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肉充了料運復少點食充空存芭生水一穀為堅水台減湯主進免養主包料
纖質選幫菜腐選配補重肉食一飽食蔬電示量眠美蕉補時飲避燙健奶時
避早魚蛋段水水時搭食肌動小蒸變並品嚐取補漿維青能分足充過標質
食牛水食要高蔬全充適
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